L'hébertisme comme complément

Ludo n'a pas un organisme qui nécessite des 8 heures de vélo par jour très tôt dans l'année. Avant de signer à Roubaix et de suivre les conseils drastiques de Cyrille Guimard durant les stages et avant et pendant la saison, Ludo a perdu de nombreux kilos et a conservé une bonne forme physique d'athlète de haut niveau grâce à l'hébertisme. Une méthode qui lui colle à la peau, ou plutôt à son caractère.


Mais qu'est-ce-que l'hébertisme ?

Présenter la Méthode Naturelle, c'est avant tout présenter son auteur: Georges HEBERT. Il naquit à Paris en 1875. Devenu officier dans la marine française, il peut, à l'occasion de ses voyages dans les contrées lointaines, observer les hommes et les femmes des peuplades qu'il côtoie. Il se rend compte à la fois de leur beauté et de leur vigueur. Et pourtant, ces hommes et ces femmes n'ont d'autres moyens de mise en condition physique que la pratique de leurs activités quotidiennes.
Georges HEBERT est préoccupé d'éducation physique . Son intuition va consister à mettre au point une "Méthode Naturelle" en utilisant des mouvements et des activités ordinaires visant à développer les qualités physiques que sont l'endurance, la résistance, la force, la souplesse et la coordination.
Les influences de l'oeuvre d'HEBERT ne peuvent se résumer à l'observation des seules peuplades qu'il côtoyait . C'est ainsi qu'il assista, en 1902, à la destruction de la ville de Saint Pierre de la Martinique, suite à l'éruption du volcan de la Montagne Pelée. Georges HEBERT et des hommes intrépides assurent le sauvetage de 700 personnes. Il se rend alors compte qu'en de telles circonstances, seuls les hommes physiquement et moralement forts peuvent se rendre utiles.
La Méthode Naturelle, et c'est fondamental, est bien plus qu'une méthode d'éducation physique. C'est aussi une méthode d'éducation morale: la recherche d'une bonne condition physique doit être orientée, motivée par un objectif ultime, lequel est résumé dans la devise de Georges HEBERT: "Etre fort pour être utile".
Ayant choisi sa voie d'éducateur, Hébert adresse un rapport à l'état-major de la Marine, dans lequel il exprime son désir de former des hommes vigoureux selon les principes de la "Méthode Naturelle". En 1905, il est affecté à l'école des fusiliers marins de Lorient où il restera jusqu'en 1914. Il y perfectionne et révolutionne même l'entraînement physique et surtout, lui confère un but altruiste qui convient bien aux militaires en temps de paix: sauvetage en mer, transport de blessés, secours lors de catastrophes, etc.
Une campagne de presse établit la notoriété de la gymnastique d'Hébert que la renommée appelle bientôt et encore aujourd'hui HEBERTISME.
Durant la guerre (14-18), Hébert joue un rôle prépondérant dans la mise en condition physique de l'armée où sa méthode est généralisée. A partir de 1920, il oriente son action principalement vers les enfants et les femmes. Il organise l'éducation physique dans de nombreux établissements et forme des cadres à cet effet.
A sa mort, en 1957, Hébert laisse derrière lui une abondante littérature. De façon prémonitoire, il dénonce, dans un ouvrage intitulé "Le Sport contre l'Education Physique", les abus du sport de compétition.


Appliquer vette méthode selon son niveau physique

Toutes les formes d'activité indiquées comme faisant partie de l'éducation physique du primitif se retrouvent , quant aux efforts qu'elles réclament, dans les dix groupes fondamentaux répertoriés et appelés "familles" par Georges HEBERT: la marche, la course, le saut, la quadrupédie, le grimper, l'équilibre, le lancer, le lever, la défense, la natation.

La continuité du travail est nécessaire pour développer la résistance généralisée et en particulier le souffle, en produisant une somme suffisante de travail et en utilisant au mieux le temps consacré à la leçon.
Plein air: L'entraînement par la Méthode Naturelle est donc un déplacement continuel pendant lequel on marche, on court, on saute, on grimpe, on lance, etc. Le tout exécuté au grand air, en pleine nature , aussi dévêtu que le permettent la température et la décence, en ayant soin d'apporter à chaque exercice le degré d'importance pratique qui lui convient. La course est l'exercice de base.
Liberté d'action: Chacun "travaille" selon son rythme et ses capacités. C'est voulu pour permettre l'individualisation des efforts, pour régler la dépense personnelle de travail et obtenir le meilleur rendement ou perfectionnement.
Alternance des efforts contraires: Comme on l'a vu, la Méthode Naturelle préconise le déplacement, constant, sous une forme quelconque. Mais si la leçon se poursuit sans aucun repos absolu, ou inaction complète, il y a cependant des périodes de repos relatif. Ce sont les détentes qui sont obtenues par l'alternance continuelle des efforts contraires. A un effort intense succède un effort moins intense, à un mouvement des bras succède un mouvement des jambes, un effort en extension est suivi d'un effort en flexion.
Ce principe se trouve particulièrement bien appliqué lors de la leçon sur plateau. Vague : exercice pratiqué en traversant le plateau - Contre-vague : retour à la base en marchant ou en trottant, en vue d'effectuer un nouveau mouvement.
La variété et l'attrait: Le mouvement et la combinaison d'exercices basés sur les dix familles énoncées ci-avant permettent, grâce à l'imagination du moniteur, de varier cette gymnastique à l'infini, ou presque...
Il faut aussi signaler l'existence du "parcours HEBERT" , piste jalonnée d'obstacles les plus divers que l'on franchit sans s'arrêter de courir ou marcher. Ces obstacles sont réalisés la plupart du temps en bois et cordages. Ils permettent l'exécution d'un tas d'exercices mais, pour être qualifiée de "Parcours HEBERT", la piste doit avoir des caractéristiques bien déterminées. Comme le veut la méthode, la piste doit être franchie "en mouvement" et il faut donc prévoir un espace de marche ou de course permettant la récupération entre les obstacles. Il faut aussi que le genre et la disposition de ces derniers permettent l'alternance et la gradation des efforts. A noter encore que ce parcours tient compte à la fois du relief et de l'environnement. Signalons en passant qu'un parcours Hébert ne doit pas être confondu avec une succession d'exercices "statiques" pratiqués sur certaines "pistes de santé".
Voilà donc une méthode d'éducation physique active, variée, simple , de mouvement et pratiquée en plein air dans un espace relativement limité. C'est suffisant pour en faire une activité vraiment attrayante.

Source: http://www.fbh.be/

Entre les mains de Guimard, il lui "suffit" de suivre une rigoureuse et très dure préparation pour retrouver la musculature propre à un cycliste.